练就超性感比基尼身材 蚂蚁腰和蜜桃臀都想要

但想成为海滩上最靓的比基尼女郎，得先问问自己的小肚腩答不答应。

完美的比基尼身材，光瘦还不够，最重要的是纤浓有度，极具曲线美，细腰&翘臀一个也不能少。

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健康曲线肉感身材才是比基尼绝配

《阿拉丁》大家都看了吧？里面饰演茉莉公主的Naomi Scott身材也太好了！英印混血的外表非常符合茉莉公主的人物设定。

Naomi Scott

而且与传统以瘦为美的女主角不同，Naomi健康的肉感身材拥有十分婀娜的曲线，配上华丽的服饰更显贵气。

Naomi Scott

再比如大家熟知的小野马泫雅，前几天又“摔”上了热搜，看视频都觉得心疼，可欧尼马上爬起来继续嗨唱，业务能力让人由衷佩服。

泫雅摔倒

泫雅的火辣身材丝毫不逊于模特，各种风格的look都能hold住。要是比基尼能穿出泫雅这效果，估计做梦也会笑醒的！

泫雅

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维密天使的独家修炼秘籍

还有站在身材鄙视链顶端的维密天使们，身材已经完美到人神共羡的地步了，也丝毫不会松懈，每年维密大秀前都坚持在健身房挥汗如雨。

Adriana Lima

走过四次开场大秀的巴西超模Adriana Lima，几乎每天都在ins上打卡自己的健身记录，健身的分享大概占了所有po文的一半。

Adriana Lima

Adriana Lima

作为全球身价最高的T台女王之一，Lima还在坚持做一名hardest worker，每天流的汗估计比我们喝的水都多。Lima在一次采访中透露，她很享受针对身体特定部位的训练，在健身房里通常会做腹部练习、腿部练习以及臀部训练。

Adriana Lima

Gigi Hadid

模特从来不好做，天下人都爱对她们的身材指指点点，瘦一分胖一分都仿佛弥天大罪，就连如今影响力超强的Gigi也不例外。

Gigi Hadid

这个95年的姑娘，刚出道时有人说她婴儿肥看起来不专业，瘦下来之后又嘲讽她瘦成纸片人，倔强的Gigi也曾深受流言影响，不过现在的她丝毫不care留言，更坦言要爱上不同尺码的自己。

Gigi Hadid

Behati Prinsloo

在去年大秀上回归的小南瓜，看这身材谁敢相信这是俩孩子的妈？这个产后身材可以说是每个女孩的毕生愿望了！

Behati Prinsloo

小南瓜之前在采访时表示，自己每周会健身5次左右，在她ins上很少能窥见健身日常，偶尔一两次还是和老公骚当一起炫腹秀恩爱。

Behati Prinsloo

不过小南瓜酷爱户外运动是有据可查的，游泳、冲浪、单板划船都不在话下。不爱节食减肥，平时也不忌口，还能拥有这样的完美身材，小南瓜这是在用实际行动告诉我们运动有多重要哇！

陈瑜

在中国天使中，何仙姑和奚梦瑶大家一定非常熟悉了，不过陈瑜对很多人来说可能还是新面孔。15岁出道，19岁就成为维密天使，阳光、活泼、乐观、上进，多种元素让这个女孩拥有自己的特点。

陈瑜

陈瑜自小在法国长大，长相却格外清秀，私照更是带有上世纪80年代的复古味道。不过这个姑娘风格十分百变，换上黑T热裤立马变身时尚icon。

陈瑜 

大秀在即，陈瑜的健身方式可能是所有超模中最接地气的了，那就是跳绳。一个月之前人家半分钟就能跳80个，还给自己定了更高的目标，大秀之前要达成半分钟跳100个。看看陈瑜，不要再以没时间去健身房当借口了，有根跳绳在小区楼下就能完成的维密天使同款运动。

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懒人居家修炼计划

对于许多天生懒骨头的姑娘们而言，要走出房门前往健身房或户外运动实在颇有难度，不过家中床上简单就能做的运动倒是值得一试！

Workout ： Ballet Kick

侧躺在床上，用手臂支撑上半身，双腿伸直，面向天花的那只腿向上提再放下，每边半分钟，共一分钟。

Workout ：V Kick

平躺在床上，大腿与小腿呈45度角，再两边小腿轮流向空中踢，维持一分钟。

Workout ：Top Leg Lift

侧躺在床上，面向天花的那只腿维持半空状态，再小幅度上下摆动，每边半分钟，共一分钟。

Workout ：Donkey Kick

背向天花，以手掌和膝头支撑上半身，大腿与小腿呈45度角，其中一腿维持同样角度向上提。每边半分钟，共一分钟，休息十五秒。

Workout ：Leg Extension

以手臂支撑背部，双腿凌空，然后伸直向前伸，再收回，一直重复一分钟，休息十五秒。

Workout ： Leg Raise

平躺在床上，双腿伸直向上提，再慢慢放回床上，一直重复一分钟，休息十五秒。

Workout ： Ab Bike

平躺在床上，左腿屈曲提起，右手肘触碰，另一边右腿碰左手，连续做一分钟，休息十五秒。

Workout ：Leg Hold

双腿伸直，向上提起，维持半分钟。

虽然是在床上，但做起来也绝对不轻松，持续做十分钟还是会流汗，不过这也代表有锻炼到身体对不对！坚持锻炼，相信一定能和脂肪say goodbye~