夏日必备！20款好喝又低卡的果昔

非常清爽又好喝，用黄瓜、西瓜和草莓打的果汁加上15克蛋白粉，适合健身后食用。

卡路里指数：245

如果你昨晚吃的特别多，今天不防试试用木瓜、菠萝、香蕉和黄瓜打一款果 昔喝。

卡路里指数：245

新鲜的桃子和巧克力粉，再加上白瓜子仁，就做成了一款新鲜的巧克力果昔。

卡路里指数：234

黑莓和牛奶打成的奶昔，这款是karlie kloss的早餐必备。

卡路里指数：252

用草莓、樱桃以及一点鲜姜打成果昔，这款果昔可以预防或缓解肌肉酸痛。

卡路里指数：262

一款不含酒精的菠菜mojito，把mojito中的朗姆酒换成天然气泡水或者苏打水，再把薄荷换成菠菜就可以了。

卡路里指数：216

绝对的素食果汁，用芦荟汁加上椰子水、柠檬汁，再加上牛油果和菠菜。

卡路里指数：236

巧克力粉和杏仁冲的奶昔，其中只含有两克糖，绝不会过甜。

卡路里指数：150

苹果肉桂奶昔，你可以用它来完全代替早餐，因为它绝对健康，用苹果块加上椰子水，再加上杏仁和一点点肉桂，和牛奶打在一起，好喝又止饿。

卡路里指数：238

菠萝再加上蓝莓，加一点羽衣甘蓝以及牛奶，打成的奶昔能够帮助减少腹部膨胀，加速平坦小腹。

卡路里指数：283

胡萝卜再加上生姜和菠菜叶，就是一款最健康的果昔汁。

卡路里指数：141

奇亚籽中含有丰富的植物性蛋白质，并且含有ω- 3脂肪酸，是非常好的抗氧化食物，打莓果奶昔的时候放入奇亚籽会让它更容易入口。

卡路里指数：223

蓝莓和酸奶打成的奶昔，含有丰富的蛋白质，而且蓝莓的味道也正好可以平衡酸奶的酸味。

卡路里指数：217

茶也可以做成夏日冷饮。用绿茶加上蜂蜜以及少量的冰块打碎，就是一款能够替代冰咖啡的含咖啡因饮品。

卡路里指数：139

柠檬茶也可以换换口味，用草莓和柠檬再加上牛奶和冰块搅打，既美味又低卡。

卡路里指数：133

香蕉、酸奶和椰子水的组合，富含了丰富的电解质、蛋白质以及碳水化合物，是运动后的最佳饮品之一。

卡路里指数：146

你可能从来没想过巧克力和菠菜也能搭配，但是巧克力和菠菜其实搭配在一起也很好喝。

卡路里指数：212

冰镇椰汁鸡尾酒：椰子、兰姆酒和菠萝，再加上少量冰块，就是一款低卡路里酒品。

卡路里指数：143

早上锻炼之前，给自己来一杯富含蛋白质和卡路里的奶昔，用香蕉和牛奶打成奶昔，并放入15克蛋白粉，就能够让你精力充沛。

卡路里指数：169

甜菠菜果昔：菠菜、牛油果和葡萄，你会发现这是你喝过最好喝的绿色果汁。

卡路里指数：296